Afrontar esta semana de calor sin aire acondicionado

 En 2016 hay verano caluroso, año en el que el verano se adelanta 2 semanas con unas temperaturas entre los 30ºC y 40ºC, es decir, ya tenemos 2 semanas más de verano sin vacaciones y esto trae consecuencias saludables como:

  1. Reducir actividad física durante el día, como consecuencia pierdes tiempo en horas de trabajo. Se puede aprovechar la sombra pero zonas como valencia tienen una humedad de entre el 60% y el 90% lo que hace que experimentes cansancio.
  2. La reducción de actividades en verano pueden causar sobrepeso en algunas personas.
  3. Con estas temperaturas es fácil que las personas con enfermedades crónicas o personas mayores sufran un golpe de calor debido a las bajas defensas.
  4. Las personas con defensas bajas pueden sufrir desmayos, agotamiento, golpe de calor o calambres.
  5. 2003 Fue en año en el que miles de ancianos murieron por culpa del caluroso verano, en 2016 hay verano caluroso y esto puede repetirse, incluso en estas 2 semanas de antelación del verano.

    Miles de ancianos murieron en 2003 por culpa del verano, en 2016 podría ser igual
    Miles de ancianos murieron en 2003 por culpa del verano, en 2016 podría ser igual

Quizás no puedas hacer uso de aire acondicionado, es más efectivo para pasar el verano aunque no es obligatorio. Sigue estos consejos porque este  2016 hay verano caluroso y puede darte muchos problemas:

  1. Hacer uso de sombrero o mojarse la cabeza cada 30min o cada hora.

    Los sombreros son elegantes y protegen tu cabeza del sol
    Los sombreros son elegantes y protegen tu cabeza del sol
  2. Evita comidas copiosas.
  3. Hacer un uso de aire acondicionado que enfríe a temperaturas de entre 24ºC y 26ºC, en algún momento del día tendrás que salir y los cambios extremos de temperatura pueden ser nocivos para tus defensas. Contratar un servicio a domicilio es rápido y sale rentable, Manomanitas te lo hace el mismo día que lo solicites, no esperes a que el servicio se sature las dos próximas semanas.
    los 24ºC son saludables y además ahorran mucha energía
    los 24ºC son saludables y además ahorran mucha energía

     

  4. Usa la ducha de vez en cuando, sólo para echarte agua fría por el cuerpo.
  5. Evita exponer el coche al sol o permanecer dentro del coche mientras te da el sol.
  6. Intenta hacer uso de piscinas.
  7. No bebas alcohol con frecuencia. El alcohol acelera el trabajo de tus riñones aunque estés deshidratado y como consecuencia órganos importantes como tu cerebro se verán afectado a falta de agua.
    Puedes beber de vez en cuando y si eres mayor de edad
    Puedes beber de vez en cuando y si eres mayor de edad

     

  8. Usa ropa clara y holgada. Al tener tonalidades claras, absorbes menos radiación.
  9. Protege a los niños y ancianos del calor.
  10. Hidrátate, no necesariamente con 2L de agua al día. Ingiere alimentos con agua como fruta o verduras.
    Los alimentos también contienen agua
    Los alimentos también contienen agua

     

  11. Diviértete y pásalo bien, el buen humor nos hace fuertes y que funcionemos mejor debido a que produce un neurotransmisor llamado serotonina. Ayuda a que tu cuerpo sea fuerte y saludable.
Haz buen uso del agua
Haz buen uso del agua

Este  2016 hay verano caluroso y es necesario saber afrontarlo, no lo trates como un problema y disfruta.

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